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지금 당장 당신의 SNS 계정을 삭제해야 할 10가지 이유

 

저자: 재런 러니어 옮긴이 : 신동숙 출판사: 글항아리

 

 

 

 

SNS 없이 살 수 없는 사람이 있을 정도로 수많은 사람들이 SNS 활동을 하고 거기에 상당한 시간을 들이고 있다. 저자는 이런 SNS를 탈퇴하라고 강하게 권고한다. SNS를 유용하게 사용하고 있는 것 같지만 사실을 SNS의 노예로 살고 있다는 것이다.

 

우리에게 즐거움을 주고 뭔가 창의적인 일을 하며 수많은 정보를 얻고 있다고 생각하지만 사실은 우리들 모두는 SNS회사의 지시를 따르면서 충성하는 개가 되었다는 것이 저자의 주장이다. 저자는 이점을 잘 설명하기 위해서 개와 고양이 이야기로 시작한다. 요즘 고양이 사진이나 고양이에 대한 글이 자주 올라오는데 그것은 우리나라 이야기만은 아닌가 보다. 사람들이 고양이를 좋아하고 고양이에 관심을 가지는 이유는 길들여지지 않는 자율적인 동물이기 때문이다.

 

저자는 우리는 인터넷에 길들여지는 개가 되어서는 안 되고 고양이가 되어야 한다고 한다. 이미 SNS회사들은 우리들의 행동을 파악하고 심지어는 감정까지도 파악하는 알고리즘을 가지고 있다. 우리들은 우리가 좋아하는 것을 선택하는 것이 아니라 SNS 회사가 정해주고 지시하는 것을 마치 개가 행동훈련을 받은 대로 행동하듯이 하고 있다는 것이 저자의 주장이다.

 

우리 모두가 SNS의 노예로 자유의지를 우리도 모르게 빼앗긴 채 살아가고 있다. 저자는 전문가답게 SNS의 문제점을 수준 있게 지적한다.

 

SNS는 인생을 낭비하는 지름길이다. SNS는 구글, 인스타그램, 페이스북 등에 우리의 시간과 노동과 돈을 갖다 바치는 행위다. SNS를 하다 지친사람이나 SNS에 너무 시간을 빼앗기고 있는 분들이라면 이 책을 꼭 읽어보고 자유를 얻기 바란다. SNS는 악마가 인간의 시간을 훔쳐가기 위해서 쳐 놓은 거미줄과 같다.

 

목차는 아래와 같다

목차

 

 

 

이 책을 먼저 읽은 사람들의 추천사

 

머리말 고양이에 관하여

논점 1 당신은 자유의지를 잃어가고 있다

논점 2 소셜미디어 사용 중단은 이 시대의 광증을 물리친다

논점 3 소셜미디어는 당신을 꼴통으로 만들고 있다

논점 4 소셜미디어는 진실을 훼손한다

논점 5 소셜미디어는 당신이 하는 말을 의미 없게 만든다

논점 6 소셜미디어는 공감 능력을 없앤다

논점 7 소셜미디어는 당신을 불행하게 만든다

논점 8 소셜미디어는 당신의 경제적 존엄을 바라지 않는다

논점 9 소셜미디어는 정치를 무력화한다

논점 10 소셜미디어는 당신의 영혼을 싫어한다

결론 고양이는 목숨이 아홉 개다

 

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최소한의 밥벌이

 

 

 

지은이 : 곤도 고타로 옮긴이 : 권일영 해제 : 우석훈 출판사 : 쌤앤파커스

 

 

 제목만 보고 집어 들고 읽은 책이다.

최소한의 밥벌이라 죽어라 일해도 원하는 만큼 벌지 못하는데 최소한의 밥벌이만 하고 산다는 건가?

혹시 미니멀 라이프인가? 이 책은 농사에 대한 책이다. 정확하게는 즐겁게 살기 위해 자기가 먹을 량의 쌀농사만 지으면서 살겠다는 어떤 기자의 쌀농사 도전기이다.

 

재밌는 발상이고 이런 생각을 하고 실제로 실천한 사람이 있다니 대단하다는 생각이 든다. 농사를 지을 수 있는 시골을 발령을 받고 하루의 한 시간? 하루에 최소한의 일만해서 자기가 먹을 식량을 만들고 나머지는 자기가 좋아하는 글쓰기에 몰입하겠다. 곤도 고타로는 이 일을 실제로 실행한다. 그러면서도 스타일을 고수한다. 시골에서 농사지으며 포르쉐를 따고 패션 감각도 잃지 않아야 한다. 누가 뭐라 해도 살고 싶은 대로 살겠다는 것이다. 돈에 매인 중년이 아니라 유쾌한 인생을 살고 싶은 자유인이다.

 

일본이라 가능한 걸까? 저자의 실행이 마냥 부럽기만 하다. 훌훌 다 던지고 어디 경치좋고 물좋은 시골에서 유유자적하면서 내가 먹을 만큼의 양식만 재배하면서 하고 싶은 일을 실컷하며 산다면 행복한 삶일 수 있으리라 생각한다.

 

한국에서도 누군가 도전하고 책으로 쓰면 좋겠다 생각한다. 그러나 나는 부러워만 할 뿐 그럴 자신은 없다. 자본주의의 병폐가 사회를 찌들고 사람들을 고사시키고 있는 이 시대 사람들이 한번쯤 편안하게 읽으면서 일본판 리틀 포레스트의 느낌을 느껴보는 것도 좋으리라 생각한다.

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저자 : 파브릭 르무안 옮긴이 : 배영란 출판사 : 위즈덤 하우스

 

 

우리가 매일 자고 일어나기 때문에 잠에 대해서 쉽게 생각하기 쉽다. 그런데 인생에서 가장 많은 시간을 사용하는 것은 잠이다. 잠은 부수적인 어떤 것이 아니라 잠의 질이 삶의 질이고 행복한 잠을 자지 못하면 행복한 삶이 불가능해 진다.

 

잠과 관련해서 가장 큰 고통은 아마도 불면의 밤을 보내야 하는 경우 일 것이다. 불면에도 여러 가지 원인이 있다. 이 책을 보면서 잠과 관련된 장애가 이렇게 많은 줄 처음 알았고 나의 수면 생활도 건강하지 않다는 것도 알게 되었다. 무호흡증과 코골이, 잠꼬대를 어쩌다 하는 정도인 줄 알았는데 모두 다 수면장애였다.

 

1장을 시작하면서 가장 중요한 잠을 잘 자는 방법을 소개한다. 역시나 잘 안되면서 가장 중요한 것은 규칙적인 수면시간과 수면에 적합한 환경을 만드는 것이다. 밤에 일찍 자고 해가 뜰 때 자연스럽게 일어나는 수면 패턴이 일차적으로 중요하다. 저자의 말대로라면 창조론자나 진화론자나 예외 없이 밤에 자고 아침에 일어나는 것이 가장 중요하다고 말한다고 한다.

 

이 책은 잠에 대한 모든 것을 잘 정리 하였다. 혹시 수면 때문에 고생하는 분들이 있다면 이 책에서 수면에 대한 전반적인 지식과 각종 수면장애에 대처하는 방법과 치료법을 배울 수 있다.

 

 

목차는 아래와 같다.

 

1 잠을 잘 자는 법

숙면을 위한 최적의 환경을 만들자

소음이 수면에 끼치는 영향

수면을 위한 올바른 자세

잠에서 잘 깨어나는 법

알아두면 좋아요-전자기기의 빛은 정말 수면을 방해할까?

 

2 나의 수면 유형 알아보기

나는 아침형 인간일까, 저녁형 인간일까?

나이에 따라 수면 패턴도 변한다

수면-각성 리듬의 이해

알아두면 좋아요-왜 아무리 많이 자도 피곤한 걸까?

 

3 잠이란 무엇인가?

잠의 4가지 본질

수면의 주기

알아두면 좋아요-수면다원검사는 얼마나 정확할까?

 

4 우리는 왜 자야만 할까?

잠은 우리에게 휴식을 가져다준다

잠은 인체를 성장시킨다

잠은 우리 몸의 면역력을 길러준다

잘 자야 기억력도 좋아진다

꿈에는 어떤 기능이 있을까?

알아두면 좋아요-나이가 들면 새로운 것을 익히기 어려울까?

+수면 부채를 줄이는 낮잠의 기술

+우리의 몸이 수면을 조절하는 원칙

 

5 우리는 어떻게 잠이 드나?

각성 상태란?

서파수면은 어떻게 발생되나?

생체 시계를 작동시키는 것들

역설수면은 어떻게 시작되나?

역설수면은 어떻게 중단되나?

알아두면 좋아요-커피는 정말 수면을 방해할까?

 

6 밤이 오는 게 두려워요! [불면증]

나의 불면증 유형은?

불면증이 우리 몸에 끼치는 영향

수면일지로 불면증 정도 파악하기

잠을 부르는 불면증 치료법

알아두면 좋아요-굿밤을 보내는 7가지 철칙

+수면제, 바르게 알고 먹자

알아두면 좋아요-‘하루에 수면제 한 알 정도는 괜찮겠지라는 생각도 금물

+소문난 불면증 치료법, 멜라토닌과 약초

+잘 자려면 무엇을 먹어야 할까?

 

7 간밤에 무슨 일 있었나요? [사건수면]

자면서 말을 하는 잠꼬대

자면서 돌아다니는 몽유병

자면서 고함치는 야경증

자면서 소변을 보는 야뇨증

자면서 이를 가는 이갈이

몸을 흔들흔들 율동성 운동 장애

+악몽은 왜 꾸는 걸까?

알아두면 좋아요-꿈속 행동을 실제로도 하는 역설수면행동장애

 

8 자는 동안 2시간이나 숨을 안 쉰다고요? [수면무호흡증]

전체 인구 중 5퍼센트가 앓는 병

왜 숨을 못 쉬게 될까?

+내가 수면무호흡증인지 알아보는 방법

심혈관계 질환에 걸리기 쉽다

비만인 경우 더욱 위험하다

수면무호흡증 어떻게 치료하나?

 

9 코 안 고는 사람도 있나요? [코골이]

코 고는 사람들의 특징

코골이 해결법

 

10 잠이 너무 많아 큰일이에요! [기면증]

참을 수 없는 잠의 유혹

기면증은 왜 생기는 걸까?

기면증은 어떻게 진단할까?

기면증도 치료할 수 있을까?

특발성 수면과다증

 

11 다리가 계속 움직여요! [하지불안증후군]

하지불안증후군의 증상과 진단

알아두면 좋아요-하지정맥부전증과의 관계

다리가 갑자기 번쩍 들려요!

일상생활에서 시도할 수 있는 치료법

철분이 부족한 건 아닐까?

도파민이 부족한 건 아닐까?

약용식물 활용과 약물 요법

 

12 수면시차 해결법

밤에 일하는데 낮 동안 잠이 오지 않아요

여행에 따른 시차가 발생했어요

 

옮긴이의 글-모든 게 다 잠 때문이었다

부록-수면일지

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