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과민성 장증후군 먹지 말아야 할 음식

endlesslove 2021. 3. 13. 19:10

과민성 장증후군 먹지 말아야 할 음식

브로콜리는 채소의 왕이다. 그런데 이 좋은 채소가 악화시키는 질환은 과민성 대장증후군이다. 과민성 대장증후군은 아주 흔한 질병이다. 주로 예민해서 그렇다고 흔히 말한다. 스트레스를 받거나 음식을 조금만 잘못 먹어도 배가 아프고 설사가 나기도 하고 가스가 차고 변비 증상이 나타나기도 한다. 

 

 

 

<과민성 장증후군 환자가 피해야 할 음식>

 

고지방 기름 많은 음식, 유제품

기름에 튀긴 음식

지방이 많은 육류

밀가루 , 술, 담배, 커피, 탄산 등인데,

 

여기에 fodmap(포드맵) 음식을 추가한다. 포드 맵 음식은 소장에서 소화가 다 되지 않고 대장으로 넘어가는 음식인데 대표적인 것이 수박, 배, 사과 양배추, 양파, 브로콜리, 식빵, 꿀, 사과 자두 등이다. 

 

 

<과민성 장증후군 환자에게 좋은 음식>

 

저포드맵 음식인데  바나나, 오렌지, 딸기, 고구마, 감자, 상추, 시금치, 토마토, 요구르트, 붉은색 육륙, 각종 나물 등이다. 

그러나 사람마다 차이가 크다고 한다. 어떤 사람은 안좋은 음식을 먹어도 거의 증상이 없고 어떤 사람은 좋은 음식을 먹어도 과민성 장증후군 증상이 바로 나타나는 경우가 있다. 따라서 자기에게 맞는 음식 와 아닌 음식을 스스로 평가해보고 맞지 않는 음식은 멀리 하는 것이 좋다. 

 

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